本気ダイエット再再開します
始まりました。
人生において何度目のダイエットスタートか
もはやわからなくなっています"(⌯︎¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧︎
これはお試しで行った先週のデータ
体重61.8キロ
体脂肪量18.2キロ
体脂肪率29.4%
そしてお腹の脂肪量9.1キロ！高！！
私って筋肉質だから
体重多いの筋肉なんだよね〜
なんて、どの口が言っていたのだろうと
超反省しました(´._.｀)
何かを変えないとなにも変わらない！
と、まずはお酒から。
今までは
1.まずは350mlの酎ハイかビールをグイッとあける
2.その後はだらだらとハイボール。
500mlのウィルキンソン一本無くなったら終わり。
3.終わりたいけど終わらない時はその後日本酒など…。
それを
1.これやめました。
2.500mlは変わらず、ウイスキーの量を半分に。
3.これも禁止
次は朝ご飯と昼ご飯のバランスを変更。
今までは
朝は置き換えで豆乳とヨギーニ。
昼は早弁&早食い&大量
そしてそれを
朝ガッツリ。
昼はホットドッグ🌭
（ウインナーは岐阜のゴーバルの野菜ウインナー）
そして夕方小さめのおにぎり🍙をひとつ。
夜は低糖質なおかずを1〜2品と
おさけ。
これを5日間。
5日目は休みの前日だったため、お酒は制限なし。
そして、5日後…
なんとっ
体重マイナス1キロ
体脂肪量 マイナス2.5キロ
体脂肪率 マイナス3.6%
お腹の脂肪量 マイナス1.2キロ！高から標準に！！！
トレーナーさんも、
え？なに？何かしました？
今朝大量のお水とか飲みました？
って？？？がいっぱい。
私も実はまだ測定する機械を疑ってたりする笑
いやいや、これだけの変更で
こんなにも変わるのかー
なんか、頑張ってみようかなって気になってきたよー
結局ダイエットって自分との戦いなんだね。
他人やお金に任せても自分の意思が一番大切。
でも休日は好きに食べて好きに飲みたい。
あとこれだけかな、自分との戦いは。
がんばるぞー( ✧︎Д✧︎) ｷﾗｰﾝ
本気（と書いてマジ）ダイエット。その後
あれから4ヶ月が経とうとしています。
［ジムについて］
1ヶ月何回も行ける〜！
と言っても、いかないです。てか、行けない。
仕事終わってから行く気にもならず。
結局週1が目一杯。
2時間ぐらい有酸素と筋トレやるんだけど、
誰も何も言わないから
自分に甘く人に厳しい私は、
こんなもんでいっかな( ˊᵕˋ )って
さっさと終わらせちゃう。
現状維持が精一杯でした。
そして心なしか古傷の膝が痛い…。
もしやこれはマシンで負荷をかけすぎたのでは！
そして今朝から背中が痛い。
昨日のジムでウェイト間違えたか…。
と、結局うまくいってないです( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )
［ヨギーニフードについて］
基本的に毎朝飲んでます。
お通じは抜群！
抜群すぎて、お腹がゴロゴロ…。
置き換えたけど、お昼の空腹っぷりがハンパなくて
ガッツリ食べてしまう…。
ここでも自分に甘い私。
そして先日のこと。
生まれて初めて献血をしようとしたら
血圧高すぎて、拒否られました( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )
上が180で下が120。
そのあと腹痛酷くて救急外来へ行った時に
血圧を測ることがあって
またまた高数値を叩き出しました。
流石にやばいかなと病院へ行ったところ
動脈硬化が始まってるよーと言われ
おまけに内臓脂肪も…。
お酒だ…。
お酒しかない囧rz
血圧も、内臓脂肪も、痩せないのも。
そして貧乏なのも…
そんなとき、キャンセル待ちだった近所の
パーソナルトレーニングジムから電話があって
そろそろ空きそうだということで、
今日、体験に行ってきました。
思った通り。お酒だった。
痩せない理由は
お酒と朝のヨギーニからの昼の爆食い。
体脂肪29%もあった！！
体重62キロって
増えてるやん…😭
お酒減らすーーーー！！！！！
それしかないーーーー！！！！！
一旦、無意味だったジムを辞めて
パーソナルトレーニングジムに
私の全てを賭けることにした。
パーソナルと言ってもラ◯ザップみたいに
数十万円もかかるわけじゃなく、
1ヶ月2万円（細かい食事指導なし）というところ。
以前もおんなじようなところへ通ってたけど
（2つ前の記事参照）
えこひいきが見え見えなのと
愛情を感じなかったため、やめました。
今日行った所は親身に色々と教えてくださったので
やっていけるかなと。
そしてインストラクターの方が言ってた。
ダイエットは食事9割だって。
夕方おにぎり1個食べると良いですよと。
なるほど！！
それいただき！！
たしかにお米で血糖値上がって
お酒もそんなに欲しくなくなるかも⸜( ˙▿˙ )⸝
そして朝ガッツリ食べて
お昼ヨギーニの方がいいかもって。
それはビミョーにどうかと思う。
一日3食反対派の私としては、
朝からご飯を食べるのは納得できない。
早速今夜は休みと言うのに
お酒はいつもの1／3程度で終わる。
（飲むんかーい）
大根の煮物とコンニャクで
夕飯終了。
酔っ払ってないです(｀・ω・´)
休みの夜にほぼシラフなんて
今までそんなことあっただろうか…
ちょっと本気（と書いてマジ）で
頑張ってみようかな(›´ω`‹ )
趣味、ダイエットはつ、づ、く、、、（永遠に）
本気ダイエット再開します。
その後あれこれ考えて。
このお歳でお金をかけずに痩せるには
相当な努力と我慢が必要と悟った。
仕事でかなりのストレスを抱えているのに
夜ビールを飲まない我慢はしたくない。
じゃあ、お金、いくらかける？
何をする？
と、考えたあげく、私が選んだのは
好きな時に好きなだけ行けるジム！！
体験で行ってみたら、これだ！ってなった。
スタッフは何にも指導などしません(›´ω`‹ )
以前からあれこれ痩せるために通っている私は
ある程度マシーンの使い方、コツは知っているので、スムーズに馴染めたのです。
ジム体験者ならすごく自由で楽しいところ。
それと…
これだ！
2年前から通っているホットヨガのlavaさんのセールで思い切って4箱買っちゃった⸜( ˙▿˙ )⸝
朝ごはんをこれに置き換える、いわゆる
置き換えダイエット〜//
少し前からプロテインも飲んでいるので
この際一緒に飲んじゃえ〜！
と、これも先週の水曜日から続けてまーす！
約1週間で1キロ減。
今回はイケるかも(￣▽￣)
ちなみに失敗談。
広告につられてやってみたこれ。
NOOM
えっと、これは詐欺といっても過言ではない。
無料期間が7日間とあったので、ポチッとしたら
即請求。しかも5000円。
そして食べたものをレコーディングしてくんだけど、コーチとやらは二言三言話しかけてきただけで、クソの役にもたちません。
調べてみたら…
やはり。
ま、私の調査不足なので、仕方がないですけどね。
ジムと置き換えとで
＼目指せ3ヶ月で8キロ減／
※今度こそ本気
お金をかけずにダイエット
油断したらまた60キロオーバー…
さて、どうやって痩せようか。
ネットで色々検索。
そんな時、会社でお客さんが8キロ痩せたと。
どうやって？と聞いたら
パーソナルトレーニングだって。
高い？
高いよ
そうだよねぇ。
豊田にもライザップできたのかー
昔24/7に話聞きに行ったっけ。
高いなー
2年前に通ってたパーソナルトレーニング
天白のスタイリッシュボディ。
たしかにパーソナルなんだけど
トレーナーから愛を感じない。
熱意が伝わらない。
ただキツイだけ。
そして1ヶ月2万円。
成果も出ないしやめました。
その頃から気になっていた名古屋インター近くのCMG。
入会金5万円。
月会費1万ちょっと。
シェイプアップコースが7万円。
お試しに行ってきた。
施設は充実してた。
スタイリッシュボディより広いし。たくさんのマシーンがある。
マンツーマンでマシーンの使い方を丁寧に
教えてくれるだけな感じというのが感想。
食事指導は全く意味なし。
タンパク質大切とか、玄米がいい、とか。
知ってる事ばかりだった。
残念。
もう痩せるためにお金を無駄に使うのはやめよう。
そう決めた。
なんだそれ
日曜日、会社の人から飲みに行こうと誘われた。
何だろう？2人でなんて。何か話があるのかな？
と、気軽に居酒屋へ行った。
私に責任者の座を降りてほしい。てか、降りろという内容だった。
理由はマネジメントが出来ていないから。
そう言われると出来ていない。
会社って大人の世界だし、責任者はみんなを見守る立場だと思ってたから。
勘違いしてたのかな。
これを私に話すということは、
恐らくみんなも納得しているはず。
次の日会社へ行くと、昨日飲んだ人が発熱していた。
そして次の日私も発熱。
病院へ行くと
マイコプラズマの疑いが。
2日間寝込んだ。
なんだそれ。
ウイルスうつされるわ、降格言い渡されるわ。
あー、最悪だー
さて、休みだけど仕事行こ...
新しいお友達を紹介しますねー
その名もカブタロー
主に通勤で行動を共にします。
ネコタロー共々よろしくお願いしまーす
#クロスカブ
#クロスカブ110
#cc110
